バスケット

バスケ初心者が上手くなるためのポイント(バスケット強豪校出身者が解説)

2021-04-10

みなさんどーも。二児パパ(nijipapa)です。

二児パパは、バスケットボールが非常に得意です。

小学校低学年の頃から中学生のお兄ちゃん達に混ざってバスケをしていました。
かれこれバスケ歴は20年以上のバスケ狂おじさんです。

バスケット初心者におすすめする、
上手くなりたいならこれをやっておくべきというポイントを解説します。

二児パパ
スポーツの中でバスケットボールの競技人口は約4億人を超えているんだよ♪ 競技スポーツの中で世界一競技人口が多いスポーツって言われているんだ。

小学生から大人までバスケットが上手くなりたいなら
押さえておくべきポイントがあるので解説していきます。

今回の記事が少しでもあなたの役に立てれば嬉しいです。是非、ご覧ください。

★この記事は5分で読めます★

ドリブル(左右差なくできること)

バスケの基本中の基本はドリブルです。
ドリブルを用いて相手をかわしシュートを決める・パスを繰り出すということになります。

ドリブルは、左右差無くできるようにしてください

どうしても利き手が上達しますが、
意識的に利き手ではない方の手を使って練習をおススメします。(練習方法等は今後別記事にします)

僕は日常生活から利き手ではない方で生活をして、左右差を無くすようにしていました。

・歯磨き
・お箸
・ドアノブを触る
・パンを食べる

これらのことは利き手と反対の手でやるようにしていました。
(鉛筆まではできなかったです)

シュート(正しい形を身体に叩き込む)

バスケットは305cmの高さにあるリング(小学生のミニバスは260cm)にボールを入れるスポーツです。

シュートが入るようになると、自然と楽しくなってきます。

バスケットを始めた当初は、楽しさがわからないと思いますが、
シュートが連続して入るようになってきたら、必ず楽しくなってきます

すぐには楽しくなりませんが、
正しいフォームで練習して上達しましょう。(正しいシュートフォームは今後別記事にします)

初めからリングにシュートする必要はありません。まずやるべきは以下の練習です。

・壁に向かって連続してボールを当てる(約3m程度の位置に向かって)
・電柱等を使って連続してボールを当てる
・鏡の前でボールを放ってシュートフォーム見る
・スマホ等で動画を撮影してシュートフォームを確かめる

全国大会に出場する常連校でもこれらの練習は取り入れています。
地味な練習ですがシュートフォームがブレると正確なシュートは打てません。

自分のスタイルが固まってから応用的な変則シュートが打てるようになるので、
型にはまるまで頑張ってください。

現在NBAで活躍している、
渡邊雄太選手も幼いころは電柱に向かってシュート練習をしていたというエピソードがあります。

ステップ(シュート・パス・ジャンプ)

ドリブルやシュートはバスケットで重要なスキルなのですが、
バスケットが上手くなりたいのであるならばステップは怠ってはいけません

ステップは、
ボールを持った時やシュートを放つ時、相手をかわしてフリーポジションを得る時に使うことになります。

ステップも奥が深く様々な種類がありますが、
基本的には、スタート&ストップがきっちりできれば、大体の応用技は適用できます。

特にバスケットでは、
走り出しよりも、
ストップの方が重要であると僕は考えています

トップスピードからいかにスピードを落として止まれるか、
その緩急で相手を抜き去ることができるようになります。(ステップについても今後別記事で解説します)

脚力をつけて、ボディバランスを整え、ストップできるようになってください。

僕は脚力を付けるため、小学校から中学校生活の中では、
常に踵(かかと)を浮かした状態で生活していました。

脹脛(ふくらはぎ)の筋力が発達して、
瞬発力やジャンプ力が向上したと思います。

身長が170cm程度しかなかったですが、
両手でリングを掴めるくらいまでジャンプ力がありました。

まとめ

バスケットが上手くなりたいのであるならば基本練習が一番大切。

高校バスケの強豪校やプロでも大切にしているのは、
基礎練習(ファンダメンタル)です。
それはNBAも同様でドリブルやシュートの基礎練習を重ねることでプレーの精度を高めるのです。

いきなりは上達しません。

ですが、基礎を繰り返しているうちに、突如成長曲線が右肩上がりになっていくのです。

上手くなりたいという気持ちを持ち続けて、練習に励んでください。

記事が参考になれば、嬉しいです。
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ありがとうございました。
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二児パパ(にじぱぱ)

経済的自由を目指す30代管理職|やんちゃ娘2人の子育てを妻と仲良くハッピーLife♪|2020.08〜DWEフルセット教育(ほぼ妻の努力・夫は家計で努力)|iDeCo・NISA・投資信託・個別株投資で積上げ| 

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